ma o kcal

[...] groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) Generalnie lepiej jest redukować z maxymalnie dużą ilością kcal aniżeli z głodową miską i 0 cardio. Prosta sprawa: wyjałowienie organizmu, kiedy jest mało żarcia. Piszesz o koetyzolu - zbyt ostry deficyt go nasila i to o wiele [...]

[...]            Orzechy           20        129        3,2        3,6       12,1        1,3            AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               15:50                9:47                 2 /10                195                  133          [...]

[...]            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               16:00                1:20                 6 /10                665                               [...]

Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]

[...] skończyło się inaczej. Przymusowy czit, że tak to ujmę %-) Pić nie mogłam to chociaż pojeść musiałam. Specjalnie rano nie jadłam śniadania normalnego, żeby nie nabijać kcal - podejrzewałam jak się ta wizyta może skończyć %-) Wrzuciłam jedynie dwa wafle extra cienkie i wypiłam kawę na przetrzymanie. Wstałam dość późno - około 10. Ogarnęłam [...]

[...] od 07.2012 - najbliższy cel sportowy : wytrzymalosc, kondycja, pierwszy start w maratonie i thriatlonie - planowana dieta zgodna z celem : LCHF z podaza na poziomie 7000 kcal - regulowana wedle potrzeb - planowany trening zgodny z celem : 4x w tygodniu bieg, lacznie od 50 do 60km tygodniowo, 3x w tygodniu rower - 150 do 250km tygodniowo, 4x w [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

Tylko właśnie podobno nie rozchodzi się o całe te g**** zalegające w jelitach, a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... [...]

[...] upustach, HCG, ubitym żelazem, na granicy (od strony medycznej) anemii itp. Nie wiem czy to prawda, ale ekwiwalent kaloryczny wskazuje, że organizm pozbawiony zostaje 4500 kcal przy upuszczeniu 450 ml. A przecież dieta to podstawa. Często wyliczana niemal co do kalorii - DZIŚ też już nie ma tak ostrego podziału na masę/rzeźbę jak kiedyś. DZIŚ [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

[...] waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą takie zmiany w jedną lub drugą stronę będę wprowadzał co dwa tygodnie. Za tydzień więc pomiar pasa oraz wagi. Dieta wygląda obecnie tak. Treningi A1 i A2 4000 [...]

[...] (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:50                     6 /10                    812            troszkę późno polazłem na siłkę bieg na [...]

[...] (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    34:13                    8 /10                    500            Dystans: 5000m           Prędkość: [...]

[...] zwierzecego powinnam unikac...mowil, ze najwiecej bialka jest w piersi z kurczaka...a ja mu na to o estrogenach, a on mi mowi, ze w sobie mam przeciez estrogeny...i 1600 kcal to za duzo....i wogole....powiedzialam mu o forum i waszych radach a on na to ze na tym forum pewnie nie piszecie calej prawdy o suplementach nawet nielegalnych jakie [...]

[...] Psyllium Husk na oczyszczenie organizmu i po południu już miałam energii do ćwiczeń za dwoje i zrobiłam o 1 interwał więcej niż ostatnio :-) MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689db3b26ff1460c8ac712f0520cf6d1.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), [...]

[...] meal zupki w proszku o smaku kurczaka, wystarczy zalać wrzątkiem i gotowe. DObry smak po dodaniu szczypty soli i pieprzu. Też dobry produkt w celu uzupełnienia brakujących kcal Whey Protein Concentrate Xtreme - bardzo dobre białeczko o smaku truskawkowym, mnie podszedło super, kawałki truskawki pływające w białeczku mile mnie zaskoczyły, smak [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:00                     9 /10                    1245           Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

[...] poziom insuliny co u ludzi o słabej wrazliwości na nią będzie sprzyjało szybszemu zatłuszczaniu. I jak pisze wszystko rozbija się o czas, retencja bedzie taka sama, nadwyżka kcal z ryżu czy z żelek to nadwyżka i jeśli będzie zbyt duża to i tak i tak smalcu zbierzemy. Pomijam tutaj oczywiście kwestie zdrowotne ;-) Co do czyszczenia moich jelit %-) [...]

[...] przy ujemnym bilansie kalorycznym? To hormon może tak drastycznie obniżyć zapotrzebowanie, żeby wreszcie np. z 2100 zapotrzebowania (przy diecie „redukcyjnej” nawet 1500 kcal) obniżyć nasze zapotrzebowanie energetycznie poniżej 1500, żeby wreszcie organizm mógł przytyć? 2. Czyli nawet napędzanie metabolizmu (po 50-100 kcal na tydzień, bądź [...]

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]